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韩国“完美身材阿姨”40岁的郑多妍有着10年肥胖治疗经验的完载宪博士

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发表于 2014-1-2 20:06:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
               减肥失败绝对不是你的错
    以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或是对减肥到厌倦,或是由于别的因素。
    “3个月前,我下定决心开始减肥,早晨是一块面包和一杯黑咖啡,午餐是水果......下午3点以后饿着肚子连水都不喝。到了晚饭的时候,感觉俄得快要晕倒了。运动以韵律操为主,每天都做。大家都说我性格变得暴躁了,但我觉得总比胖胖的强!就这样,两个月我减了7公斤下来,周围朋友都说我变得漂亮了,认不出来了,还询问我怎么做到的。
    然而,高兴只是暂时的,大概两周后我又开始吃冰激凌,从那以后身体完全不一样了。应该怎么说呢......得了暴饮暴食症。早餐和午餐还能像减肥的时候一样忽着,到了晚饭,就不受我的意志控制了。饼干、方便面、炒糕、面包、冰激凌......一种不够,只有吃到撑得不行才想起减肥。这时后悔已经来不及了。说实话我特别讨厌我自己。
    现在又长了5公斤的肉。我讨厌这样胖胖的我,害怕和别人交流,也讨厌外出,甚至还想过自杀。总是克制不住自己吃东西,总感觉自己好没出息。男朋友说我意志薄弱,这样意志薄弱的人还能做什么事呢?我真的好讨厌这样的自己啊!”
    这是前不久从一位B小姐那里收到的信,或许很多人都有着她这样的经历。
   “我一点都控制不住自己的食欲。”
  “那么后悔还是吃。”
    就像这封信里说的一样,最亲的人总会批评他们的失败。
    “肥都减不下去,还能做什么事啊!”
“又减肥啊!上次不是已经失败了吗?你肯定减不掉的。”
    对于减肥失败这样的事情、他人总会以耐力或意志为基础来评价这个人。那么事实果真如此吗?
    让我们来研究一下B小姐的情况吧!
B小姐的减肥方法主要以饮食疗法和运动法相结合,但问题在于她的饮食方法,这种方法被称为最低热量饮食疗法。这种疗法能在短时间内快带减肥,但实际上减下去的大部分不是脂肪而是肌肉,还有抑制了太长时间的食欲,从某种程底上讲取得成功只是瞬间的,自制力一旦变弱,重新暴饮暴食的欲望就会像池水溢出一样,一发不可收拾。
    和B小姐的这种情况相同,绝大多数的减肥者都有过暴饮暴食症。这不是因为他们的意志薄弱,而是因为意志太强所产生的结果。暴饮暴食症,严格地说被称为拒食症(神经性食欲不振症),需要十分小心地避免它的产生。就算这样,还是有好多人认为那是由于“意志”或“自制力”等个人因素而导致的。
    大部分的减肥者都过失败的经历,第一次减肥就成功的人是非常幸运的,就算有过一次失败后再成功的人也属于幸运儿。因为减肥实在是一件很困难的事情。
为了成功地减肥,
第一,你要积极并充满信心地看待自己。
减肥需要饮食疗法、运动疗法及行为修正疗法相结合,才能获得成功。其中,最重要的就是精神上的“意识控制”。因为自身的意识在减肥遇到困难时,最能给予你前进的动力。
第二你要懂得爱护自己的身体。
即使现在的外表臃肿而笨拙,但现在的身体就是现在的你,所以你需要先承认并爱护自己的身体。
“我虽然喜欢现在的我,但为了我的健康再调整一下就更好了。”
这个才是对待自身最正确的态度
第三,不要认为减肥是自己对自己惩罚
    以前减肥失败不是因为你的意志不足,而是因为选择了错误的减肥方法,或者对减肥感到厌倦,或是由于别的因素......
绝对不是你的错。
    理解、善待并原谅自己。讨厌并贬低自己的话何苦还要减肥呢?为了能够更加健康、幸福、舒适地享受完美的生活才要减肥。这一点绝对不要忘记。
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