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一生中22个最重要的防衰老关键点

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发表于 2007-11-18 00:08:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。
  一、8岁决定女性生育能力。
  此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。
  二、10岁女性青春期萌芽。
  40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙至关重要。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。
  三、17岁智齿发育。
  出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
  四、25岁骨骼发育达到顶点。
  要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
  五、28岁男性开始脱发。
  睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
  六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。
  每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
  七、34岁女性最佳生育年龄。
  此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
  八、35岁白发开始出现。
  这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
  九、40岁男性生育能力下降。
  无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
  十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
  加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
  十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。
  随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
  十二、46岁开始出现老花眼的症状。
  这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。
  十三、50岁开始出现帕金森症。
  多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。
  十四、51岁是女性更年期的平均年龄。
  改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。
  十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
  避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
  十六、60岁白内障问题突出。
  多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。
  十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
  最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。
  十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。
  控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。
  十九、70岁是肠癌的平均年龄。
  多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。
  二十、75岁大部分人会有高血压。
  高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。
  二十一、76岁是男性的平均寿命。
  降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。
  二十二、81岁是女性的平均寿命。
  节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒
鸡尾酒、咖啡、奶茶、水果拼盘、果汁,请在设置里更换自己的个性签名!
发表于 2007-11-21 18:22:00 | 显示全部楼层

回复:一生中22个最重要的防衰老关键点

的确要注意啊,人生苦短[s:3]
鸡尾酒、咖啡、奶茶、水果拼盘、果汁,请在设置里更换自己的个性签名!
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