睡前喝牛奶的益处

凌云湘子

<p>　　前面我们谈过，牛奶是钙的最好来源，用牛奶补钙即经济又补充了营养。睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。　　</p><p>　　专家们认为，在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当体内通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。</p><p>　　到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库----骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙大部分来自骨骼。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加速。</p><p>　　因此，睡前喝牛奶补充一部分钙，可以为夜间的这种低钙调节提供钙源，阻断了体内动用骨钙，此外钙和牛奶中的某些物质，均有镇静、催眠作用主，可以有助于睡眼。</p><p></p>