梦幻调酒师

 找回密码
 现在注册
鸡尾酒电子书PDF鸡尾酒配方广告位出租咖啡配方
奶茶配方星座鸡尾酒御玖轩洋酒
179洋酒俱乐部
白兰地威士忌龙舌兰酒伏特加
查看: 2195|回复: 1

喝水、饮料还是运动饮料

[复制链接]
发表于 2007-8-17 12:13:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
<table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr><td><img src="http://pic.cqnews.net/0/01/27/52/1275201_964415.jpg" border="0" alt=""/>
                                </td></tr></tbody></table><p>  在炎炎夏日中进行锻炼,水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料?这取决于你的运动强度和你自己的喜好。</p><p>  运动饮料有时是很关键的,对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而,对于一个进行短期远足的人来说,运动饮料又是否必要呢?</p><p>  “如果使用恰当,运动饮料可以成为运动员的一个秘密武器。”《耐力运动营养学》的作者苏珊娜·吉雅德·埃卜勒(Suzanne Girard Eberle)说。运动饮料中能同时包含水分、碳水化合物和电解质,这些都是运动员必需的。其中水分在夏天尤其重要,因为炎热的环境意味着人们流更多汗,流失更多水分。</p><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr><td><img src="http://pic.cqnews.net/0/01/27/52/1275202_298597.jpg" border="0" alt=""/>
                                </td></tr></tbody></table><p>  另一个很关键的成分是帮助肌肉收缩和伸展的电解质。钠离子是其中一种关键的电解质,因为它可以帮助避免抽筋产生的绞痛,还会刺激人喝水的欲望。对于那些要长跑者或者自行车手,补充他们在出汗时流失的大量电解质是很必要的。</p><p>  “很多人认为自己流失的仅仅是水分,因此只补充水分,殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎•朵夫曼说,“其实你同时需要补充电解质和水分。”</p><p>  其实,你需要的是一瓶小小的矿泉水还是一瓶贵得多的运动饮料,取决于你的运动强度和你本身。对于大量排汗的运动,运动饮料将更接近你的需求。吉雅·埃卜勒建议连续进行一个小时或更长的运动时,最好是每15分钟就补充两到八口运动饮料。她说,等到长时间运动完全结束才补充,是一个错误。“消耗大的运动员需要及早并频繁补充,这样能将自己的耐力发挥更好。”</p><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr><td><img src="http://pic.cqnews.net/0/01/27/52/1275205_430290.jpg" border="0" alt=""/>
                                </td></tr></tbody></table><p>  另一部分人或许只是平日在脚踏车上做做枯燥而简短的健身,消耗量没有运动员大,水分补充就随意多了。有些新出的低热量运动饮料,提供电解质但除去了一般民众不太需要的卡路里。</p><p>  “那些低热量运动饮料通常味道还不错,因此买的人不少。”朵夫曼说,“很多人觉得清水太淡,应当加些甜味在里面。”</p><p>  朵夫曼指出,其实对于普通健身者,比起其他饮料,标准的运动饮料所带来的热量是很低的。每八盎司的运动饮料中只有14克糖,那仅仅是同等多橙汁所含糖的一半,仅仅是典型碳酸饮料所含糖的三分之一。 “我想,许多健身者在跑步前会喝上一杯橙汁或一杯天然的什么,但如果他们选择运动饮料也许更好。”</p><p>  吉雅·埃卜勒还提到一种有趣的现象,经过长时间运动后,你原本喜爱的饮料风味可能反而会令你反胃。“比如草莓西番莲味原本是你的至爱,但经六小时的自行车或者马拉松比赛,那也许就不是你想要的饮料了。”她建议如果可以的话,运动员可以同时准备几种味道的运动饮料。</p><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment-->
鸡尾酒、咖啡、奶茶、水果拼盘、果汁,请在设置里更换自己的个性签名!
发表于 2009-9-22 09:16:51 | 显示全部楼层
确实在这里学到了很多东西
鸡尾酒、咖啡、奶茶、水果拼盘、果汁,请在设置里更换自己的个性签名!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 现在注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /2 下一条

QQ|小黑屋|手机版|网站地图|梦幻调酒师官网

GMT+8, 2019-7-20 13:01 , Processed in 0.062500 second(s), 9 queries , XCache On.

Powered by Drink8! X3.4

© 2001-2017 Drink8 Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表